5 Dicas para se manter ativo nas férias

5 Dicas para se manter ativo nas férias

Está de férias? Ouvimos, “sim”? Ok. Mas isso não é desculpa para deixar os exercícios de lado.

Neste texto daremos algumas dicas para você se manter ativo mesmo neste período relax.

1 – Faça esportes. Treine pelo menos dois dias na semana.

Vai viajar para a praia, aproveite para caminhar nas areias. Se o destino for florestas, vale e muito fazer uma trilha. Hum, mas a trip será muito urbana. Sem problemas: Alugue uma bike e pedale pelas ruas. Não há desculpas, vai?! Porém, pegue leve. Você está de férias!

2 – Cuide da sua alimentação.

Coma frutas no café da manhã e inclua-as nas sobremesas. Beba bastante água. Nada de ficar neurótico. Afinal, sabemos aqui que nas férias todos curtem “enfiar o pé na jaca”, mas tente colocar somente um. Hehehe! Brincadeiras à parte… Que tal o seguinte: escolha uma refeição, talvez o almoço, para “curtir a vida adoidado” e seja prudente no café da manhã e jantar. Ah, assim não fica tão difícil!

3 – Agora é que “são elas!” – TOME CUIDADO COM O ÁLCOOL.

Quando temos tempo livre, estamos mais propensos a beber grandes quantidades de álcool.

O problema é que os goles a mais diminuem as chances de que a pessoa faça algum tipo de exercício no dia seguinte.

Além das calorias da cerveja, por exemplo, o consumo de bebida alcoólica está associado a alimentos pouco saudáveis, como frituras.

Tente estabelecer um limite de garrafas de cerveja ou doses e lembre que não é preciso extrapolar no álcool para se divertir.

4 – Fuja dos refrigerantes e das bebidas com muito açúcar.

Cada lata de refrigerante e ou sucos artificiais têm cerca de 125 calorias e nada micronutrientes saudáveis.

Prefira a água, que te hidrata e sacia sua sede. Você pode reservar as 250 calorias de duas latinhas de refrigerante para consumir outros alimentos.

5 – Sorria, agradeça, abrace, dance.

A sacada é manter-se em forma nas férias, mas sem perder a diversão!

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